Рыбная диета: меню и особенности
Рыбная диета — отличный способ похудения для тех, кому нравится вкус рыбы. Так, всего лишь за три дня можно сбросить до пяти килограмм лишнего веса.
Стоит отметить, рыбная диета относится как к числу экспресс-диет, когда за короткое время можно эффективно сбросить вес, так ее причисляют и к детокс-питанию, когда организм очищается от токсинов. А, если ты еще занимаешься спортом, то рыба будет способствовать росту мышечной ткани. Стоит отметить, что эта диета понравится и любителям вина, так как диетологи советуют совмещать рыбную диету с употреблением красного сухого вина, которое ускоряет процесс похудения. А вот от сладкого, мучного, кофе и чая нужно отказаться.
Суть рыбной диеты заключается в употреблении рыбы (или морепродуктов), овощей (салат, кабачки огурцы, морковка, перец, капуста, брокколи), фруктов (кроме винограда и бананов) и бурого риса. Также можно употреблять кисломолочные продукты и яйца. Несомненный плюс в том, что рыбу можно готовить так, как тебе нравится: жарить, варить, запекать или парить. Все зависит от твоего вкуса.
Такая диета легко переносится, поскольку ты не ощущаешь чувства голода, дает быстрый результат, и никак не влияет на самочувствие. Рыбу для процесса похудения лучше выбирать не слишком жирную, но питательную: лосось, скумбрия, тунец, сардины, форель.
К слову, если три дня диеты дадутся тебе легко, ты можешь ее продлить до 7 дней. Вообще, в рыбной диете необходимо ориентироваться на свои внутренние ощущения. Диетологи советуют проводить рыбную диету раз в полгода, чтобы держать себя в форме и очищать организм.
РЫБНАЯ ДИЕТА: МЕНЮ
Меню для рыбной диеты ты можешь разработать сама в зависимости от твоих личных предпочтений. Лучший вариант завтрака — это творог, йогурт, или варенные яйца и зеленый чай. Помни, все это должно быть несладким, так как рыбная диета запрещает употреблять сладкое.
Второй завтрак должен состоять из кусочка рыбы. Какая это будет рыба, и как ее готовить — выбирай сама. Через часик после такого перекуса можно скушать грейпфрут, кусочек ананаса или киви.
Обед должен состоять из рыбы или морепродуктов и разрешенных овощей. Можно сделать салат и заправить его йогуртом, а можно овощи отварить или слегка обжарить на очень маленьком количестве масла. За час до обеда выпей стакан воды, а следующий прием жидкости отложи на несколько часов. В рамках рыбной диеты нельзя пить один час после приема пищи. Так, по мнению докторов, пища лучше переваривается и усваивается.
Ужин, по сути, ничем не отличается от обеда. Закончить день диетологи советуют кефиром или зеленым чаем.
ВАЖНО! В случае, если у тебя нет лишнего веса, ты можешь устраивать себе раз в неделю "рыбный день" в качестве разгрузочного. Это поможет сохранить вес и оставаться всегда в форме.
