Как избавиться от жира на боках: 5 первоклассных упражнений для идеальной талии. (ФОТО)
Этот комплекс упражнений поможет тебе избавиться от жировых отложений на боках и в целом укрепить мышцы живота, а также бедер и ягодиц. Итак, пора бы распрощаться с надоедливыми «ушками»!
Упражнения от жировых отложений на боках
Выпады
Прими положение стоя, руки должны находиться вдоль тела. Делай выпад вперед на правую ногу, поднимая при этом руки вверх. Вернись в исходное положение и сделай выпад уже с левой ноги. На каждую ногу выполни по 15 повторов. Помни: спину держи ровной!
Прыжки
Встань прямо, ноги на ширине бедер. Слегка согни колени и положи руки на бедра. Сделав небольшой шаг вперед правой ногой, подними левую ногу. Подпрыгни на правой ноге, вытянув руки над головой. Итак, меняя ноги, подпрыгивай по 20 раз.
Приседания с прыжками
Встань прямо, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени. Приседай, а затем выпрыгивай вверх, вытягивая руки над головой. Приземляться нужно в положение приседа, опуская руки вдоль тела. Повтори упражнение 15 раз.
Выпады с прыжками
Те же обычные выпады, но с подпрыгиванием. По 10 раз на каждую ногу — то, что тебе нужно!
Планка
Ляг на пол животом вниз, а затем подними тело на вытянутых руках. В таком положении находись 10 секунд, при этом старайся не сгибать спину. Вернись в исходное положение и повтори упражнение еще 7 раз.
Избавиться от жира на боках только с помощью одних упражнений не получится! Ты заметишь ожидаемые результаты, когда подкорректируешь режим питания и ежедневный рацион. Употребляй больше фруктов и овощей, меньше сладостей и фастфуда. А еще полюби прогулки, танцы — больше движения и позитивного настроя. Желаем тебе чувствовать себя всегда на высоте!
