Поднять сухой. Стяжка из песка. Обратные скручивания (подъем ног лежа). Поднимать тяжести с прямой спиной. Скручивания ноги на скамье.
Песок для стяжки пола. Штангист со штангой. Скручивания с поднятыми вверх ногами. Нурик массаж тибетский. Подъем ног лежа на пресс.
Неправильное поднятие тяжестей. Упражнения с кувалдой и покрышкой. Упражнения на пресс подъем ног лежа. Упражнения стоя на четвереньках. Подъем тяжестей.
Подъем ног лежа. Как правильно поднимать тяжести. Поднять сухой. Поднимает штангу. Правильная техника отжиманий.
Полусухая стяжка пола. Подъем корпуса лежа. Подъем ног лежа на пресс. Правильное поднятие тяжестей с пола. Атлетическая гимнастика с гирями.
Пресс лежа. Подъем таза на пресс. Подъем таза с прямыми ногами лежа. Скручивания на пресс ноги на скамье. Сухой тибетский массаж.