Вера Брежнева: уроки красоты. Звезда подробно расписала свой день
Напоминаем, что дневники Веры Брежневой являются настоящим кладезем информации для тех, кто желает быть молодым, красивым, модным, стильным, здоровым, сильным и счастливым. Далее без комментариев, потому что великолепная Вера в них не нуждается.«Повторение — мать учения. Для всех, кто что-либо упустил)) Все легко и просто!! Проснулась. Улыбнулась любимым людям, миру, новому дню. Натощак стакан воды комнатной температуры. Выделяю время на зарядку по книге «Древний секрет источника молодости». Завтрак — обязательный, любой!!! Если проголодалась до обеда — перекус ( фрукт или овощ, либо фреш, либо сухофрукты). Фреши — максимум 2 в день. Из них один фруктовый/ второй — овощной. Обед — самый плотный прием пищи. Если обед рано ужин поздно — перекус между ними (полдник). Ужин — Облегченный прием пищи. Овощи+белок. Иногда каши+овощи. Либо просто овощи. Ужин заканчиваю не позднее, чем за 4 часа до сна. За один прием пищи не больше двух порций еды. Одна порция ( сложенные ковшиком ладони ) . Исключенные продукты : тяжелые соусы, маргарин, газированные сладкие напитки, пакетированные соки, фритюр, в кляре, фаст-фуд. Значительно сокращенные : сахар, сладкое, мучное, хлеб. В течении дня — минимум 1,5 литра воды. Из них по стакану перед каждым приемом пищи. Во время приема пищи не пью воду. Еду не запиваю. Если знаю, что не удастся нормально поесть — беру еду с собой из дома. Спорт ( при стабильности нахождении на одном месте) : 3-4 раза в неделю ( через день ). Занимаюсь час. Кардио + силовая. Йога 2р/неделю. Лучшие лекари : Любовь и Сон!!)) #vbdiary Ps: ну и конечно в моем дне обязательно есть мысли о вас!!!», пишет Вера Брежнева в Инстаграм.
