Как правильно делать детокс организма
Детокс – слово, которое мы слышим в последнее время очень часто. Связано оно с очищением всего организма (кожи, волос, ногтей) от всяких вредностей, набранных за зиму, и без всяких косметологических процедур.
Напитки
Специалисты советуют сделать особый акцент на так называемых зеленых коктейлях. Смузи прекрасно очищают печень от токсинов, а травяные чаи дают мочегонный эффект. Чтобы зеленые компоненты лучше впитывались, вам следует добавлять в коктейли природные жиры такие как кокосовое молоко, живые йогурты, ореховое масло. Но не спешите кидаться к первому попавшемуся рецепту – вводите напитки в свой рацион постепенно, чтобы увидеть, как реагирует организм.
Еда
Не менее важно кушать фрукты, овощи и травы – чем разнообразнее будет ваш рацион, тем лучше. Не зацикливайтесь на зеленых продуктах (распространенная ошибка). Ешьте всего и понемногу с каждым приемом пищи. Цветные овощи и фрукты – это питательные вещества и антиоксиданты. К примеру, знаете ли вы, что киви содержит больше витамина С, чем цитрусовые? Или что фиолетовая цветная капуста лучший антиоксидант, чем черника? Но не забывайте и про свежую зелень и сухие травы.
Еще одним важным компонентом питания являются кисло-молочные продукты. Всевозможные йогурты и кефиры, творог и ряженка и даже квашенная капуста. Главное условие – натуральность. Так что если у вас нет возможности делать их самостоятельно, внимательно изучайте состав продуктов в магазинах.
Поглощайте витамины правильно
Ешьте и пейте здоровые продукты хоть круглые сутки, польза от них будет минимальная, если не употреблять их сбалансировано. Так, салаты нужно обязательно заправлять оливковым маслом, чтобы получать растительные жиры, которые задержат витамины в организме надолго. Продукты, содержащие кальций и магний произведут должный эффект, если будут употребляться в сочетании с бобовыми.
Полоскание рта
Не очень распространенный, однако чрезвычайно действенный способ. Зубы тоже нуждаются в детоксе. Полоскание рта маслом хотя бы раз в день (в частности, хорошо подойдут кокосовое и кунжутное масла как противомикробные). Полоскание рекомендуется проводить не меньше 15 минут. Важно не проглатывать жидкость, иначе все вытянутые из зубов микробы так и останутся в вашем организме. К тому же, этот способ помогает облегчить зубную боль, если такая вдруг есть.
Ванны для похудения
Совместите приятное с полезным – бросьте в вашу ванную вместо ароматной пены сухие травы, морскую соль или пищевую соду и несколько капель эфирного масла лаванды – вот вам и детокс кожи. Такую смесь легко сделать про запас в домашних условиях и не нужно покупать специальные соли для ванн в магазинах. Какими бы качественными они ни были, но химические вещества в них в той или иной мере будут всегда.
Маски для кожи
Лучше всего для вытягивания токсинов подойдет старая-добрая белая глина. Разбавьте ее яблочным уксусом или просто водой, чтобы наносить было удобней, а после смывания, кончиками пальцев помассируйте кожу в душе.
Общие советы
Детокс – это не только прямое воздействие на организм. Важно следовать и другим рекомендациям. К примеру, пытайтесь мыслить позитивно и отгораживаться от стрессов, постоянно проветривайте квартиру и еженедельно проводите генеральную уборку, побольше двигайтесь, запишитесь в спортзал. И уберите из дома все соблазнительные вещи – вроде чипсов или ароматных, но паталогически вредных гелей для душа.
