Защита печени: основные правила (ВИДЕО)
Стоит отметить, что причин заболеваний печени довольно много – от бактериальных и вирусных микроорганизмов до неправильного питания и ожирения, которое препятствует нормальной работе клеток печени, и, конечно же, алкоголь и лекарства.
Как же можно защитить печень от воздействия таких факторов и сделать так, чтобы она прослужила Вам долгие годы?
1. Лучше кушать меньшие количества пищи, но больше раз. Таким образом, Вы сможете предотвратить перегрузку печени. Также рекомендуется выпивать полтора литра воды в день.
2. Существуют продукты, через которые паразиты могут попасть в организм человека. Такими продуктами являются рыба, мясо и сало. Поэтому с ними необходимо соблюдать особую осторожность: покупать в надежных местах, а также подвергать соответствующей термической обработке.
3. Не забывайте о мытье рук перед едой – оно поможет минимизировать вероятность вирусных заболеваний печени.
4. Движение. Ходьба – это отличное времяпровождение для печени, а двадцатиминутный бег трусцой обеспечит ей прекрасный массаж. Также можно выполнять упражнения для печени (ссылка на статью об упражнениях для печени).
5. Еда после шести не несет пользы ни фигуре, ни печени. В случае необходимости перекусить в такое время лучше выбрать для этого легкий салат или фрукты.
6. Любимые продукты для печени: морковь, болгарский перец, кисло-сладкие фрукты и мед. Поэтому не помешает включить их в свой рацион и употреблять хотя бы пару раз в неделю.
7. Здоровый вес – здоровая печень. Ожирение мешает клеткам печени правильно функционировать, не говоря уж о вреде лишнего веса для других органов и функций организма.
8. Стрессы воздействуют не только на психическое, но и на физическое здоровье человека, в том числе его печени. Поэтому старайтесь предотвращать возникновения стрессов или эффективно бороться с ними.
9. Алкоголь. Данная тема заслуживает более развернутого описания, ведь умение правильно пить не только уменьшает нагрузку на печень, но и помогает избежать иных постыдных казусов и проблем со здоровьем, связанных с чрезмерным употреблением алкоголя.
Как минимизировать воздействие алкоголя на печень?
Токсичные дозы алкоголя следующие: 0-80 г чистого алкоголя в сутки для мужчин,30-40 г – для женщин,15-20 г – для подростков. Если Вы являетесь человеком, который полностью отказался от употребления алкоголя, дальнейшая информация не представляет для Вас ценности. Остальным людям, которые в большей или меньшей степени приходится употреблять алкоголь, рекомендует взять на вооружение следующие советы:
1. Ни в коем случае не пейте на голодный желудок. Съешьте хотя бы бутерброд (желательно, с маслом) или банан.
2. Главное правило – не мешать разные алкогольные напитки. Однако в жизни всякое бывает, и если Вам все-таки приходится переключаться с одного алкогольного напитка на другой, старайтесь "повышать градус" – более крепкие напитки оставьте на потом.
3. В закуску (а закусывать нужно обязательно) необходимо включить картофель и хлеб – они отлично абсорбируют алкоголь. Также можно прибегнуть к употреблению активированного угля.
4. Пейте большое количество жидкости без газа.
5. Да, курить после выпитого хочется с тройной силой – это отлично известно всем курильщикам. Если Вы принадлежите к числу зависимых от этой вредной привычки, старайтесь все-таки сдерживать себя и курить меньше – и печени будет легче, и голова на утро болеть будет меньше.
6. В комбинации с употреблением алкоголя не стоит есть майонез. Он и сам по себе тяжелый для обработки печенью, а вместе с алкоголем дает на нее очень большую нагрузку. Это же правило касается жирных, копченых, маринованных и жареных продуктов. Упростите печени задачу – выберите в качестве закуски более постные продукты.
7. На утро после вечеринки обязательным условием является завтрак в виде легкого супа и сладкого чая.
Такая пища позволит активизировать отток желчи и вообще запустит пищеварительную систему, что вместе обеспечит более эффективное выведение токсинов.
Как видите, защита печени – задача хоть и чрезвычайно важная, но не настолько трудная. Главное в этом деле – вовремя начать "ухаживать" за своим организмом, а не ждать, пока заболевания печени заставят Вас обращаться к врачу.
