8 ошибок, которые вы допускаете, когда чистите зубы
Многие из нас допускают при чистке зубов довольно распространённые ошибки, в результате чего наносят значительный вред здоровью полости рта.
Чистка зубов — это манипуляция, оказывающая на зубы и дёсны два вида воздействия: механическое и химическое. И то, и другое направлено на удаление с поверхности зубов мягкого налёта, состоящего из миллиардов бактерий, продуктов их жизнедеятельности и остатков пищи. Убеждать, что этот налёт нужно регулярно удалять, наверное, не стоит, но всё-таки необходимо напомнить, что если он вычищается недостаточно эффективно, то создаются условия для развития кариеса и воспалительных заболеваний дёсен. Значит, чистить зубы надо хорошо, то есть правильно.
Гораздо сложнее не ошибиться в механике чистки зубов. Этих пунктов всего восемь, сейчас мы разберём их подробнее.
1. Вы чистите зубы недостаточно долго
Стоматологи рекомендуют чистить зубы в течение 2-3 минут, но мало кто следует этому совету.
В следующий раз попробуйте засечь время и проверить, сколько минут вы тратите на чистку зубов. Скорее всего, торопясь утром на работу или в кровать вечером, вы поработаете щёткой всего около минуты. Чтобы избавиться от этой ошибки, поставьте себе на телефоне таймер на 2-3 минуты. Как вариант — можете купить электрическую зубную щётку с автоматическим таймером.
2. Вы не следите за тем, что делаете
Возьмите за правило смотреть на себя в зеркало во время чистки зубов. Так вы сможете следить, что именно вы чистите. Очень легко пропустить область зубов прямо над линией дёсен (а ведь именно там скапливаются бактерии и образуется зубной камень, что может привести к кариесу и болезням дёсен). Ещё одна сложная область — последние коренные зубы и зубы мудрости. Если головка щётки утыкается в щёку и причиняет дискомфорт, вы можете и вовсе их не коснуться. Не забывайте чистить зубы и со стороны полости рта, а не только те поверхности, которые вы видите в зеркале, когда улыбаетесь. Смотрите в зеркало и контролируйте, все ли зубы почищены. Как бонус, вы гораздо раньше заметите, что с зубами что-то не так, если будете регулярно рассматривать их в зеркало. А чем раньше вы заметите проблему, тем легче и безболезненнее будет лечение.
3. Вы неправильно держите щётку
Неправильно двигая щёткой, можно не только не помочь, но и навредить зубам. Движения щётки во рту всегда должны быть направлены от десны к режущей (жевательной) поверхности вдоль оси зуба, а не поперёк, как делает большинство людей. Переучиться бывает трудно, но это необходимо. В противном случае чистка поперёк оси зубов приводит к механическому повреждению эмали в области шеек, особенно передних зубов.
При чистке держите щётку под углом в 45 градусов к поверхности зубов. Мысленно поделите зубы на группы и тщательно очистите каждую группу плавными круговыми движениями. Затем перейдите к жевательным поверхностям — их как раз можно чистить, держа щётку прямо. Не забудьте удостовериться, что линия дёсен и зубы мудрости тоже очистились от загрязнений.
4. Вы слишком сильно нажимаете на щётку
Шансы повредить эмаль ещё сильнее повышаются, если вы не только совершаете неправильные движения, но и сильно нажимаете на щётку. Эта ошибка может привести к повышению чувствительности зубов и даже к появлениям выемок вблизи линии дёсен. К тому же чистить зубы, не задевая десны, практически невозможно, и если надавливая на щётку вы разрушаете эмаль, только подумайте, что происходит с вашими нежными дёснами. Грубо говоря, им не позавидуешь.
5. Вы используете неправильную щётку
Покупайте только мягкие щётки и щётки средней жёсткости. Помните, что жёсткие щётки приносят зубам больше вреда, чем пользы. Жёсткие щётки при регулярном использовании могут повреждать зубную эмаль и травмировать дёсны. Если у вас уже больные дёсны, используйте только мягкие щётки. Менять щётку нужно не реже одного раза в три месяца, а в случае расхождения ворсинок и их деформации — ещё чаще. Некоторые современные щётки имеют цветовой индикатор, который поможет понять, что необходимо произвести замену.
Мягкая щётка позволит минимизировать ущерб при неправильной чистке зубов и совсем не снизит эффективность при правильной. Электрические зубные щётки подойдут ещё лучше. Навредить зубам с их помощью практически невозможно. При правильной чистке зубов разницы в эффективности между электрическими, ультразвуковыми и обычными щётками нет вообще никакой.
6. Вы пользуетесь неправильной пастой
Будьте внимательны к ингредиентам, которые содержатся в вашей зубной пасте. Пасты, содержащие пищевую соду, хорошо отбеливают зубы, но очень вредны для эмали. Это тот случай, когда на компромисс идти не стоит — белозубая улыбка (которая недолго будет таковой) не стоит трещин и кариеса, который может развиться. В магазинах сейчас есть много других отбеливающих зубных паст, не причиняющих вреда зубам.
В целом между обычными (не лечебными) зубными пастами нет никакой разницы, но лучше всего чередовать разные пасты, а не зацикливаться на какой-то одной.
7. Вы не пользуетесь зубной нитью
Зубная нить помогает очистить поверхность между зубами, куда зубной щёткой не добраться. Кариес чаще всего развивается именно на тех поверхностях, где два зуба соприкасаются, и там же его сложнее всего заметить на ранних стадиях. Это может привести к разрушению зубов. Короче говоря, пользоваться зубной нитью — не просто желательно, а обязательно.
Оторвите большой кусок зубной нити (около 40 см) и намотайте концы на средние пальцы рук. Большим и указательным пальцами направляйте нить между зубами. Избегайте движений вперёд-назад, это может травмировать десну. Оберните нить вокруг зуба и протяните это лассо снизу вверх. Затем переходите к следующему зубу.
А вот использования зубочисток, особенно деревянных, лучше избегать. Они сильно травмируют межзубной сосочек и могут привести к образованию зубодесневого кармана. Это может повлечь даже потерю зуба.
8. Вы не полощете рот после чистки
Правильная чистка зубов щёткой и зубной нитью эффективно очищает зубы, но ещё один ключевой момент — полоскание. Именно оно точно вымоет все бактерии и загрязнения, которые вы могли случайно пропустить. Существуют специальные антибактериальные средства для полоскания, которые не только вымывают остатки загрязнений, но и укрепляют дёсны и эмаль. Если же у вас нет средства для полоскания, тщательно прополощите рот водой — это лучше, чем ничего.
Но даже если вы всё делаете правильно, Ксения Ахутина советует не реже одного раза в год появляться у стоматолога для удаления твёрдых зубодесневых отложений ультразвуком и как минимум раз в полгода проходить у того же стоматолога профессиональную гигиеническую чистку зубов.
Даже если вы всё делаете правильно, пожалуйста, не реже одного раза в год удаляйте у стоматолога ультразвуком твёрдые зубодесневые отложения. И как минимум раз в полгода проходите у того же стоматолога профессиональную гигиеническую чистку зубов. Помните, что чем реже вы бываете в стоматологическом кабинет, тем в итоге дороже вам обойдётся лечение.
