Продукты, помогающие снизить кровяное давление
Итак, рассмотрим ТОП-10 продуктов, которые позволят понизить кровяное давление. Стоит отметить, что это не рейтинг, где обычно представители ставятся по порядку, а просто перечень полезных продуктов, которые помогут вам в снижении кровяного давления.
1. Какао
Казалось бы, что в этом перечне делает такой продукт, как какао? На самом деле немецкие ученые установили, что потребление какао способно до 20 процентов снизить риск возникновения инфарктов и инсультов, а также значительно улучшить состояние сосудов. Польза данного продукта заключается и в том, что он позволяет в несколько раз снизить риск развития таких опасных заболеваний, как рак и диабет, а также способствует нормальному и здоровому сну. Ежедневно рекомендуется потреблять до 20 грамм какао.
2. Бананы
Отличным продуктом, содержащим многие полезные для человеческого организма элементы, по праву можно назвать бананы. Они богаты калием, который отвечает за хорошую работу сердца. Кроме того, бананы помогают поддерживать необходимый уровень жидкости в организме, что является одним из важнейших факторов регулирования кровяного давления. В течение недели употребляйте по два банана в день, и ваше давление снизится на 10 процентов. Очень полезно добавлять этот продукт в завтраки: например, крошить в творог или овсяную кашу.
3. Чеснок
Универсальным растением, обладающим невероятным количеством возможностей, можно смело назвать чеснок. Он препятствует появлению тромбов, позволяет разжижать кровь, снижает уровень холестерина в крови и способствует предотвращению инфарктов и инсультов. Благодаря веществу аллицин чеснок способен значительно снизить напряжение стенок кровеносных сосудов. Также благодаря взаимодействию аллицина и эритроцитов образуется сероводород, который расширяет сосуды, снабжает организм кислородом и улучшает кровообмен. Всего 1-2 зубчика чеснока, употребляемого ежедневно в течение полугода, поможет не только снизить давление, но и значительно улучшить состояние сердца.
4. Рис
Отличный способ снизить кровяное давление в течение одного дня – это употребление обыкновенного риса. Для этого необходимо сварить утром стакан данного продукта без добавления соли и кушать в течение всего дня маленькими порциями. Есть что-либо еще в этот день крайне не рекомендуется, а пить следует только воду. Калий, содержащийся в рисе, вытеснит соль из организма, а также всю воду, которая задержалась в тканях, что позволит значительно снизить давление. Рисовые дни очень полезно устраивать себе хотя бы раз в неделю.
5. Кокосовое молоко
Еще одним достойным продуктом, который очень богат электролитами, калием и многими другими питательными элементами, является кокосовое молоко. Оно позволяет в значительной мере снизить давление. Для того чтобы добиться положительных результатов употребляя кокосовое молоко, стоит пить его каждый день в течение нескольких месяцев, что в наших суровых реалиях практически невозможно или серьезно ударит по карману.
6. Сырой миндаль
Если кушать горстки сырого миндаля ежедневно, то это позволит вам поддерживать кровяное давление в норме. Стоит помнить, что употреблять данный продукт нужно непременно сырым, так как обработка паром сильно снижает его питательную ценность, в то время как обжаривание и вовсе сводит ее количество к минимуму. К тому же рекомендуется покупать именно испанский миндаль, так как он не будет ни пастеризован, ни обработан химией.
Перед употреблением миндаль стоит замачивать в холодной воде, периодически доливая немного свежей жидкости. После этого нужно очистить орех от кожуры, так как она содержит фитиновую кислоту, препятствующую попаданию минералов в человеческий организм. Сам миндаль богат мононенасыщенными кислотами, помогающими снизить уровень холестерина, позволяющими вылечить воспаление артерий и снизить кровяное давление.
7. Перец чили
Американские ученые убеждены, что перец чили обладает колоссальными полезными свойствами. Кроме того, считается, что эта специя является одним из самых эффективных и быстродействующих продуктов, помогающих снижению кровяного давления. Продукт способствует расширению сосудов, что позволяет ускорить поток крови в сжатые сроки.
Но следует также помнить о том, что чрезмерное употребление острых продуктов приводит к ухудшению состояния здоровья (особенно почек), поэтому данный продукт нужно принимать в небольших количествах. Для того чтобы употребление перца чили приносило желаемый эффект, нужно смешать этот продукт со стаканом теплой воды или чая, добавив туда лимон. Получите эффективное средство для борьбы с гипертонией.
8. Обезжиренное молоко
Чтобы стабилизировать кровяное давление, можно использовать хорошее обезжиренное молоко. Употребляйте нежирное молоко ежедневно и получите для своего сердца два очень полезных вещества – кальций и витамин D, позволяющие снизить до 10% давление и до 15% риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Однако доступное в наших магазинах молоко далеко не всегда является качественным, а то, что продается на рынке, очень часто оказывается слишком жирным.
9. Запеченный белый картофель
Калий и магний – именно этими двумя жизненно важными для человеческого организма и сердца в частности питательными элементами богат белый картофель. Поддержание баланса этих двух минералов позволит добиться снижения кровяного давления. Самыми полезными свойствами обладает именно запеченный картофель.
10. Шпинат
Превосходным малокалорийным продуктом, содержащим достаточно высокое количество питательных веществ, которые полезны для сердечно-сосудистой системы, можно по праву назвать шпинат. Фолиевая кислота, калий, магний – эти ключевые для снижения давления вещества содержатся в данном продукте. Постарайтесь увеличить потребление этого растения, добавляйте его в салаты или бутерброды – и вы сможете добиться понижения кровяного давления.
