Как заставить себя бегать по утрам: 11 советов

• Психология / Секреты счастья
• Сообщить о ошибке

Утренняя пробежка – одно из самых лучших средств для поддержания здоровья и тонуса. После такого здорового начала дня тебе уже на захочется есть торт или просиживать целый день в интернете – пробежка по утрам подарит заряд бодрости и энергии на целый день.

Научно доказано, что 15-20 минут физической нагрузки утром равносильны часу занятий во второй половине дня. Поэтом для всех, кто сомневается между вечерней пробежкой или пробежкой по утрам, мы советует встать пораньше.

Итак:

1. Оставьте шторы открытыми. С первыми назойливыми лучами солнца вам будет проще приоткрыть глаза.

2. Проснувшись, включите свет. Это поможет не провалиться в объятья Морфея снова.

3. Поставьте будильник в другой конец комнаты. Как только вы сделаете пару шагов, мысль вернуться в кровать будет уже не так заманчива.

4. Выпейте кофе, если очень хочется. Кофеин стимулирует организм перед физической нагрузкой. Только дайте ему полчаса, чтобы усвоиться.

5. Жир начинает сгорать через час непрерывного бега. Так что это не самый быстрый способ похудеть.

6. Найдите друга. Если вы, конечно, не интроверт, то бегать вместе вам будет веселее. Да и контроль всегда на линии.

7. Выпивайте стакан воды, как только проснулись. Как минимум, желание сходить в туалет не позволит спать дальше.

8. Приготовьте форму с вечера.

9. За полчаса до пробежки съешьте полбанана или выпейте фреш. Но не бегайте натощак!

10. Составьте плейлист, который будет вас бодрить. Причем не только вовремя пробежки, но и тогда, когда вы собираетесь.

11. Купите будильник, который не уймется, пока вы не сделаете несколько шагов.