Каким образом следует принимать контрастный душ.
Каким образом следует принимать контрастный душ. Многие часто болеющие простудными заболеваниями сетуют на то, что контрастный душ еще больше ухудшил их и без того слабое здоровье. Это происходит, потому что не все стараются соблюдать основные принципы контрастного душа. Чтобы его действие было во благо, а не во вред здоровью, следует придерживаться конкретной системы:
первые пару-тройку минут принимать теплый душ;
на минутку сделать горячую воду;
резко переключить на воду холодную буквально на минуту, причем, голову в нее не окунать.
Таким образом сделать 3-5 переходов с горячей воды на холодную. Во избежание переохлаждения ног от холодной воды не рекомендуется постоянно стоять в одном положении – лучше переминаться с ноги одной на другую. Для первых нескольких процедур время нахождения под холодной и горячей водой не стоит делать более трети или половины минуты.
Важное примечание: правильный контрастный душ не дозволяет доводить тело до состояния замерзания и бегающих по коже мурашек.
По завершении пребывания под душем обязательное условие – растереть все тело махровым жестким полотенцем. Это еще больше улучшит циркуляцию крови и произведет на тело эффект массажа. Особенно это полезно при борьбе с целлюлитом.
Когда следует принимать контрастный душ
Чтобы легче было привыкнуть, принимать сей душ лучше начинать летом (пока тепло), поскольку первые несколько процедур принесут весьма не радостные ощущения. Наилучшее время приема душа – утро. Особенно эффективной сия процедура будет сразу после завершения утренней зарядки (если только это не комплекс йоги). Конечно же, можно принимать душ контрастный и в любое иное время или несколько раз за день. Главное: mirsovet.ru настоятельно рекомендует соблюдать одно условие – выходить на улицу не ранее, чем спустя час после принятия контрастного душа.
