Офисная диета: стройная фигура при сидячей работе
Именно офисная диета – это самый простой способ сохранить хорошую фигуру. Современные женщины проводят много времени на работе, выполняя сидячую работу за компьютером.Всё это нередко приводит к появлению лишних сантиметров на талии и лишних килограммов и на весах. Неудивительно, что уже спустя несколько месяцев сидячей работы фигура начинает постепенно оплывать и терять привлекательность, однако этого можно избежать, если придерживаться офисной диеты.
При правильном подходе к питанию можно сохранить осиную талию с минимальными затратами, советы женского журнала.
Правила офисной диеты
Следование нескольким несложным правилам офисной диеты поможет вам сохранить стройность и лёгкость.
Правило №1. Завтрак должен быть плотным. Прежде чем выйти из дома, обязательно позавтракайте, причём достаточно сытной пищей: бутербродом с маслом и сыром, яичницей или овсянкой. В начале дня жирная и богатая углеводами пища неопасна, кроме того, она поможет вам спокойно, без приступов голода дотянуть до обеда.
Правило №2. Ешьте на обед жидкую пищу. Практически в любой столовой или кафе в меню присутствуют первые блюда – они не только сытны, но и полезны для пищеварения. Жидкая пища легко усваивается и отлично притупляет чувство голода – возможно, после порции супа или щи вам даже не потребуется втрое блюдо.
Правило №3. Овощной салат – витамины и клетчатка. В меню любого заведения общепита в любое время года найдутся овощные салаты, богатые витаминами и клетчаткой. Не стоит искать только коктейльные варианты с дорогущей рукколой, подойдёт демократичный капустный салат и даже винегрет. К тому же есть салаты можно по нескольку порций за раз – если, конечно, они не являются дополнительным блюдом в вашей трапезе.
Что есть в рамках офисной диеты?
Правило №4. Лучшее второе блюдо – каша или овощи. Выбирая второе, отдайте предпочтение диетическим вариантам: рису, гречке, тушёным овощам. Они гораздо менее опасны, чем вареный или тем более жареный картофель или макароны.
Правило №5. Правильные перекусы. Обойтись в течение дня без перекусов практически не возможно, поэтому постарайтесь организовать их правильно. Не ешьте на бегу или попутно выполняя работу – сосредоточьтесь на пище, так вы съедите гораздо меньше, чем мимоходом. Перекусывайте бананом, семечками подсолнуха и тыквы, орешками и сухофруктами.
Правило №6. Не злоупотребляйте кофе. В последнее время любовь к кофе стала своего рода правилом хорошего тона для работников офиса, однако, эта привычка не так безвредна, как может показаться на первый взгляд. На самом деле кофе – это не совсем напиток, поскольку каждая выпитая чашка запускает работу желудочно-кишечного тракта, провоцируя выработку желудочного сока.
Чем дополнить офисную диету?
Для правильного похудения важна физическая активность, а потому дополните офисную диету небольшими перерывами в сидячей работе.
Сходите подышать свежим воздухом на улицу.
Полейте в офисе цветы.
Откажитесь от лифта – ходите по лестницам пешком.
В последнее время стало модно оборудовать офисы спортивными залами – что ж, похоже курс на заботу о сотрудниках компании взят верно!
Похожие новости:
