Как убрать жировые отложения на спине
Как убрать жировые отложения на спине? Что нужно делать, чтобы похудела спина? Наши советы помогут комплексно подойти к проблеме и разрешить ее.Как известно, существуют различные типы фигур. А это значит, что у разных людей жировые отложения локализуются в разных частях тела.
Кто-то хочет стройную талию и постоянно сидит на диете для плоского живота. Кто-то стремится уменьшить объем бедер или избавиться от второго подбородка. А для кого-то самая проблемная зона – это спина.
Жировые отложения на спине – явление очень частое. Причем они могут появляться даже тогда, когда остальные части тела являются вполне стройными.
Как же быть? Как сделать так, чтобы ненавистный жир на спине исчез? Изначально нужно понять природу появления жировых отложений в данной области.
Жировые отложения на спине: причины появления
Женская фигура сильно страдает от жировых отложений на спине: если пышные бедра могут смотреться вполне гармонично, то заплывшая жиром спина делает силуэт мужеподобным и грузным. О том, чтобы носить платья или сарафаны с открытой спиной не может быть и речи: это будет выглядеть крайне непривлекательно.
Причин отложения жира непосредственно в области спины несколько. Но главная из них – неправильное питание. Бытует мнение, что «застревать» в спине имеют свойство мучные изделия. Усугубляет ситуацию и малоподвижный образ жизни и, конечно же, вечерние обильные трапезы.
Жировые отложения вызывают не только эстетический дискомфорт. Это не просто некрасиво, но и опасно: такое явление может приводить к смещению позвоночных дисков и даже к вырастанию горба в районе 7-го позвонка. Боли в позвоночнике, порой очень мучительные, могут серьезно отравлять жизнь. Это значит, что с жиром на спине нужно бороться всеми способами. Вперед к здоровью и красоте!
Как убрать жировые отложения на спине
Не существует особой диеты, которая могла бы в корне решить проблему. Здесь требуется целый комплекс очень серьезных мер. Поговорим о них подробнее.
Правильное питание. Без правильного питания в вопросах борьбы с жиром на спине, конечно, не обойтись. Принципы правильного питания сегодня ни для кого не являются тайной, поэтому найти информацию о них не сложно. Долой из рациона жареное, сладкое, мучное и консервированное. Меньше соли и углеводов, дробное питание по 6 раз в день – и все получится!
Физические нагрузки. Такие популярные виды физической активности как бег и ходьба могут быть весьма эффективны в вопросах борьбы с жиром на спине. Для того, чтобы проводить тренировки, не нужно ничего, кроме собственного желания и удобной обуви. Самый экономичный и самый эффективный метод похудеть всем телом, в том числе и спиной!
Правильная осанка. Зачастую жир откладывается на спинах людей, которые не привыкли следить за осанкой. Неправильная осанка часто свидетельствует о слабости мышц спины. Возможно, для того, чтобы исправить осанку, придется носить специальный корсет, но пойти на такие жертвы ради достижения своей цели стоит. Ведь здоровый позвоночник – залог здоровья многих внутренних органов.
Плавание. Классическое плавание – очень эффективный метод укрепления мышц спины. Сопротивление воды создает оптимальную нагрузку для всего тела. При этом совсем не страдают суставы. Это лучший вид летнего фитнеса.
Массаж. Профессиональные массажисты владеют методиками укрепления мышц спины и избавления ее от лишнего жира. Правда, очень важно обратиться к грамотному специалисту, ведь любые манипуляции со спиной могут быть очень опасны.
Упражнения для спины. Лучше всего выполнять их под контролем профессионального фитнес-тренера в тренажерном зале. Однако и в домашних условиях такие упражнения могут быть очень эффективны. Найти информацию о них не сложно, существуют даже специальные видеоуроки, просматривая которые, можно научиться выполнять упражнения правильно. Залог успеха – регулярность тренировок.
