Как скинуть вес: 7 правил
Иногда популярные диеты и изнуряющие тренировки так и не приносят худеющим ожидаемого результата. Узнавайте, что мешает избавиться от ненужных сантиметров, и как скинуть вес правильно Борьба с ненавистными килограммами часто становится едва ли не главной целью в жизни многих женщин. Кто-то скидывает вес перед важным мероприятием, кто-то худеет после родов , кто-то просто хочет выглядеть привлекательно каждый день. Но иногда ни физические нагрузки, ни правильное питание не дают нужного результата. Тогда большинство худеющих опускают руки и идут в магазин за конфетами. Стоп! Не надо отчаиваться. Давайте посмотрим, что же мешает многим обрести желаемые формы и как скинуть вес правильно.
Недостаточно воды. Много женщин забываю про важное правило – выпивать полтора литра чистой воды каждый день. Из-за ее скудного количества организм начинает делать запасы жидкости в виде отеков и веса, остановившегося на одной цифре.
Мало движений. Все, - думают худеющие, - я на диете, теперь вес обязательно поползет вниз, ведь я же ничего не ем. Но он не ползет. А почему? Потому что кроме пищевых ограничений, для похудения важны физические нагрузки. Хотя бы полчаса спокойных прогулок на свежем воздухе – это уже лучше, чем лежание на диване.
Только кардионагрузки. Вы прислушались к предыдущему совету и начали ходить на прогулки. Или еще лучше – вы начали бегать. Вы бегаете, много бегаете, но вес все равно не уходит. Причина в том, что организму, кроме кардионагрузок, нужны силовые упражнения. Не бойтесь поднимать гантели – они не сделают вас мужеподобными, как многие утверждают, а только помогут уничтожить больше жировых отложений.
Упражнения на пустой желудок. Не совсем правильный подход к тренировкам. Ученые доказали, что занятия спортом на голоднй желудок снижают вес, но вот уходит не жировая масса, а мышечная, что только сделает тело дряблым и никак не устранит недостатки.
Слишком много здоровой пищи. Вы наконец научились получать удовольствие от здоровой еды. Орехи, каши, сухофрукты, рыба – все это, безусловно, очень полезно, но только меру нужно соблюдать во всем. Помните, что в ста граммах орехов содержится половина суточной нормы калорий.
Исключение из рациона целой группы продуктов. Не стоит полностью отказываться от мучного или сладкого. В умеренном количестве эти продукты также принесут пользу вашему организму. А ученые и вовсе доказали, что отказ от шоколада бесполезен и даже вреден при похудении .
Недосыпание – серьезный враг похудения. Запомните, что во время здорового сна тело отдыхает и освобождается от лишних жировых клеток. Когда вы спите меньше положенного, у вашего организма нет сил для борьбы за ваши идеальные формы.
