5 способов ускорить обмен веществ утром
Утром обычно ты с трудом просыпаешься и заставляешь себя позавтракать. Но даже время сбора в университет или на работу можно сделать очень продуктивным.
Делай небольшую зарядку
Даже самые примитивные упражнения или легкая пробежка в парке ускоряет метаболизм в несколько раз эффективнее, чем те же физические упражнения в другое время дня. Кроме того, свежий воздух поможет тебе быстрее проснуться и насытит организм кислородом.
Увеличь интенсивность нагрузки
Утром ты можешь потратить 5-10 минут на несколько простых упражнений, которые моментально сжигают до 200 калорий. Можно делать приседания с выпадом, прыжки из стороны в сторону, приседания в прыжке, наскоки или бегать вверх-вниз по ступенькам в течение 3-5 минут. Такие кардиоупражнения «запускают» сердце и разогревают организм.
Делай несколько силовых упражнений
Как ни странно, силовые упражнения отлично помогают сжечь ненужные калории. Упражнения с гантелями можно делать с самого утра после пробежки. Не бери слишком большой вес, достаточно нескольких упражнений для рук и ног с гантелями. Во время таких занятий мышцы разогреваются, а ты теряешь лишние килограммы.
Обязательно завтракай
Ни в коем случае не пропускай завтрак. Завтракать нужно обязательно, даже если ты опаздываешь или не хочешь! Кстати, кофе – это не завтрак. Прием пищи утром лучше всего ускоряет метаболизм и помогает тебе худеть. Завтрак по возможности должен быть плотным: какая-то каша, омлет, творог или, на худой конец, хлопья с молоком. Прием пищи рано утром помогает твоему организму проснуться, а тебе – получить заряд необходимой энергии на весь день.
Устраивай перекус после завтрака
Перекусывать и худеть при этом вполне реально! Просто нужно заменить шоколадку, печенье или сладкую выпечку, которую ты так любишь, на более полезные продукты. Для перекуса отлично подойдут любые фрукты в небольших количествах, орехи и сухофрукты. Чай или кофе можно заменить обычной водой.
